戶外如何防止中暑

❶ 經常戶外作業如何防暑

夏季高溫室外作業人員應對中暑應做好補水、補覺、補營養。
高溫影響下，人容易出現體溫調節功能紊亂，特別是在氣溫高於35℃的環境中從事重體力活動，通風不良的情況下從事重體力活動，或者室內溫度偏高而空氣濕度過大時，容易導致中暑。
由於夏季炎熱，室外作業中人體大量出汗，水分揮發較多，因此預防中暑首先要做好補水，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。人體汗液揮發過程中會帶走一些微量元素。因此，每天喝1.5至2升水淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
此外，在膳食方面要補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶和豆類。還特別需要適量增加能預防中暑的新鮮蔬果攝入，如哈密瓜、西紅柿、西瓜、菠菜、紅辣椒、苦瓜等。由於人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行，在飲用冷飲時一定要適量。
對於長期從事室外作業人員，最好隨身配備防暑葯(如藿香正氣液、仁丹、十滴水、風油精等)以預防中暑。當發生中暑時，應立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，打開電扇或空調盡快散熱，用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下等處，並及時補充水和鹽。情況嚴重者，應立即送醫院搶救。

❷ 夏季在戶外如何防中暑

來1、外出要做好防曬工作
在源外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時,要准備好防暑葯品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。
2、飲食方面,首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。
3、食物方面,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關於冷飲,其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應,消化系統受到影響,繼而影響到各系統功能的正常運行。

❸ 野外如何預防中暑

夏季戶外運動應該多和水。由於出汗多，可適當在水中加少許鹽。不要專等口渴了才喝水屬。
背包中攜帶藿香正氣水（正氣丸）
盡量減少在太陽下的暴曬時間。
盡量避免下午14點左右溫度最高的時段。
保持充足睡眠，讓身體得到充分休息和恢復。
在野外，如果沒有葯物的情況下。一些植物可以幫你預防和治療中暑。比如說山雞椒。就能很好的預防和治療中暑。可以將山雞椒的樹籽泡茶喝等等。掐人中和刮痧是我最常用也最有效的方法之一，百試不爽。

❹ 戶外活動時預防中暑的方法有哪些

出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；准備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫葯品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
怎樣預防中暑？中暑了怎麼辦？
中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環境下重體力勞動所致。
重度中暑還可繼續分為：
中暑高熱，即體內大量熱蓄積。中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚乾熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過40度。
中暑衰竭，即體內沒有大量積熱。中暑者可出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。
中暑痙攣：
即與高溫無直接關系，而發生在劇烈勞動與運動後，由於大量出汗後只飲水而未補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋），口渴，尿少，但體溫正常。

❺ 外出活動如何預防中暑

外出活動時如何預防中暑

1、出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮專陽傘。

2、穿透屬氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。

3、進行長時間的戶外運動時，要准備好防暑葯品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

4、中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

5、經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。

6、空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。

❻ 夏季戶外如何防中暑

炎炎夏日如何防暑

近幾日，酷熱的天氣炙烤著三晉大地，省城各大醫院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。為此，本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻給大家，但願它能為你提供一份清涼、一份舒適。

8種人易中暑

和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。

老年人由於皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退，肌體散熱不暢。

孕產婦因為懷孕或產後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。

嬰幼兒的各系統發育不夠完善，體溫調節功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。

炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺症狀卻出現得較晚，易引起中暑。

患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎症還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利於散熱而容易中暑。

營養不良的人因為營養素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂而中暑。

服用抗組織胺葯、抗膽鹼葯、安眠葯等的人也會產生血管收縮，使體溫調節中樞發生障礙，容易中暑。

多喝淡鹽水午後少外出

夏日發生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時間過長，生活環境惡劣，房間悶熱不通風，營養差是引起中暑的主要因素。

此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發生中暑。因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口乾、惡心嘔吐、發燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等症狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨後立即到醫院就診，如治療不及時，容易引起合並症，甚至死亡。

要預防中暑的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該採取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。

❼ 在戶外怎麼預防中暑

您好！
自 問題分析：在高溫天氣下,戶外人員要盡量穿淺色服裝,戴隔熱帽,中午最好能休息.隨身應攜帶一些防暑葯物,如人丹,清涼油,十滴水,藿香正氣水等.平時要多喝水,尤其是補充鹽水,防止因出汗過多引起的脫水.
康復指導：不得不在戶外高溫工作時,可將涼毛巾搭在頭上,飲食上要多吃清淡的食物;如果有條件的話,可以去游泳池運動,避暑降溫.
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❽ 如何預防中暑：戶外中暑6大急救措施

夏至過後，天氣越來越熱了，特別是對一些戶外勞作的人群而言。每天暴露在熾熱的太陽底下，如果不及時補水，很易發生中暑症狀。這里介紹幾種戶外意外中暑的急救方式。
中暑早期症狀有哪些
1、先兆中暑的症狀為：大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高，一般不高於37.5℃。
2、輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚乾熱等，或早期呼吸循環衰竭症狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
3、重度中暑除上述症狀外，如果還出現昏倒或痙攣，或皮膚乾燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴重，應緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時，及時送醫院治療。
中暑急救的六項措施：
1、將患者轉移到清涼處
應當迅速地把患者搬離高溫場所，最好選擇附近通風陰涼處，然後讓患者平躺並解開衣服扣子，同時讓其雙腳提高，這樣有利於增加患者腦部的血液供應，同時起到散熱的作用。
2、給患者降溫
用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然後用扇子或者電風扇吹風，以加速散熱。當要注意適度，以免造成患者感冒。
注意：不要快速地給患者降溫，當患者體溫降至38攝氏度以下的時候，就要停止吹風灑冷水等強制性降溫方法。
3、等患者清醒後補充水分
若患者清醒，應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。
注意：不宜大量補充水分，不然會引起腹痛、嘔吐和惡心等不適症狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。
4、若患者已經失去知覺
可以按壓其人中穴和合谷穴，使其恢復意識。如果患者出現呼吸停止的情況，應及時做人工呼吸。
5、對於重症中暑病人
即出現出現高燒、昏迷抽搐等症狀的患者，必須立即撥打120，送院治療。在等待救援期間，應使患者平卧，頭向後仰，以保持呼吸暢通。
6、應該使用擔架搬運重症中暑病人
並在運送過程中用冰袋冰敷在患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿的根部，以在搬運過程中達到降溫的效果。
除了要學握戶外自救外，對於常年在戶外工作的人們，首先要學會預防中暑的發生，要高溫天氣中一定要學會保護自已，以防不同程度中暑的發生。

❾ 戶外活動如何防中暑

暑假裡，孩子們都熱衷出門遠游。小笑和同伴出發上山，參加一個登山活動。一路上他們有說有笑，雖然陽光猛烈照射，大家的興致都很高。但是，小笑漸漸覺得口渴、頭暈，因為不太嚴重，他也沒當一回事，還是繼續和大家一起走，只是不太說話了。因為很高興，同伴們也沒有注意到小笑的不對勁。當小笑和同伴走了半小時，接近半山腰時，他感到耳鳴、惡心，剛要開口說話，就直挺挺地倒下了。這下，同伴們都嚇壞了，連忙採取急救措施，扶小笑到樹蔭下，掐人中，塗風油精。經過急救，小笑終於醒來了。

原來小笑是中暑了。中暑，俗稱發痧，古稱中喝，是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。中暑，可以分成三種：第一種是在悶熱的房間里容易出現的熱射病，病人會感覺到頭痛、頭暈、口渴，然後體溫迅速升高、脈搏加快、面部發紅，甚至昏迷。第二種是日射病，在海濱、登山或在炎熱的夏天進行運動時，由於在陽光下暴曬過久，頭部缺少防護，突然發生高燒、耳鳴、惡心、頭痛、嘔吐、昏睡、怕光刺激等現象，這便是日射病。嚴重的日射病也能致死，千萬不可粗心大意，應採取緊急處理。第三種叫熱痙攣，人在高溫環境中，身體會大量出汗，丟失大量鹽分，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。

高溫環境下，出現頭痛、頭暈、體溫正常或略有升高、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中、動作不協調等症狀，這就是中暑的先兆症狀。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。輕症中暑症狀，體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。如及時處理，往往可於數小時內恢復。重症中暑症狀，顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。中暑症狀有輕有重，但是，都應該謹慎面對。否則，輕症也會轉重，乃至威脅生命。

自救自護措施

1.如果有頭暈、惡心、心慌等症狀，很可能就是中暑了。此時，應立即停下正在做的事情，迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇到陰涼通風的地方，比如樹蔭下，房間里休息。

2.維持呼吸道的通暢，要把衣服的領口扣子、領帶、皮帶等解開，方便呼吸。可以用手在口鼻處扇動，加快空氣流通，保持身體周圍通風。

3.每隔十到十五分鍾，喝一些不含咖啡因的清涼飲料，比如檸檬汁、橙汁等。但有嘔吐時，不可以喝清涼飲料，只能喝加淡鹽的溫開水。補充水分，要注意小口慢飲，以防加重心臟負擔。

4.還可以塗抹或服用解暑葯物。比如，在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中葯。

5.在經過一段時間休息後，若症狀不減反增，應及時就醫。

6.如果出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，及時上醫院靜脈滴注鹽水。

預防措施

盛夏時節，環境溫度過高，空氣濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，這樣會導致體溫調節中樞失控而發生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調理。

1.多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。

2.多飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1～2攝氏度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶會感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

3.夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間，是22時～23時。最佳起床時間，是5時30分～6時30分。睡眠時，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

4.夏日出門，記得要備好防曬用具，最好不要在10點～16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；准備充足的水和飲料。

❿ 夏天如何防止戶外中暑

外出打傘，帶涼帽。常備綠豆水，茶水，濕毛巾，扇子。避免長時間在強烈日照下運動。天熱也不要太激動。一激動，血壓上來也容易中暑。