1. 冬天在戶外怎麼做最保暖
隨著氣溫的逐漸下降，許多朋友都與「冷」的食物劃清了界限，取而代之的是羊肉、狗肉等溫熱性的食物，而熱茶、熱水、熱湯、熱菜更是日日不離。這樣的養生之道，固然可以產生更多的熱量以抵禦寒冷。但其實，溫補所強調的是食物的「性質」，而非一味的「熱食」。對於講究養生的韓國人來說，冬天吃冷麵更是他們引以為豪的養生之道。
冬天也要防「內熱」
冬季人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都是在有暖氣或空調的室內，再加上冬季空氣乾燥，活動量相對不足，非常容易造成體內積熱不能適時散發。如果再過多地食用羊肉、狗肉等溫熱性的食物，很容易出現體內蘊熱的現象。
根據內熱所在的部位不同，常有不同的臨床表現，如上焦蘊熱者可表現為上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜潰瘍等；中焦蘊熱者可表現為舌苔厚、尿黃、便秘、口渴等；下焦蘊熱者常可誘發或加重膀胱炎、痔瘡等。因此，在冬季，對於腸胃健康的朋友來說，若能根據自己的身體情況，有選擇地吃點「涼」的食物，就像讓腸胃游一次「冬泳」，可以提高對寒冷的抵禦能力。
喝涼開水能防感冒
要想從根本上解決體內蘊熱的問題，吃「冷飲」是解決不了問題的，最好還是適當增加白蘿卜、蓮子、黃瓜、冬瓜、香蕉、橙子等涼性食物的攝入，並且養成每天吃點涼拌菜的習慣，以「應對」體內攝入的高熱量、高油脂食物。此外，俄羅斯學者研究證實，喝涼開水對人體大有好處，冬季若每天都喝點涼開水，有預防感冒和咽喉炎的作用。
由此可見，即使是體質平和的人，在冬季也不能過多攝入溫熱性的食物，要不時地吃點涼性的食物。而對於那些平素就有低熱、手足心熱、午後潮熱、兩顴潮紅、失眠或夜間出汗、舌紅少苔，大便燥結等陰虛火旺症狀的人來說，更是要和溫熱性的食物保持距離。當然，您也大可不必為冬季缺少溫熱食物的「保暖」而大傷腦筋。
土豆、南瓜也能「禦寒」
實際上，冬天想通過食物「保暖」，不一定非要多吃溫性或熱性的食物。下列食物均具有很好的禦寒作用，您不妨根據需要選擇食用。
第一，富含維生素的食物：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
第二，富含礦物質的食物：怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。冬季可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣的食物。此外，胡蘿卜、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
第三，富含碘的食物：人體分泌的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素必不可少的「原料」，因此，可適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
2. 野外過夜如何保暖
睡前不要喝太多水
除了因為半夜上廁所要爬出帳篷令人痛不欲生，也因為身體把尿液儲存在膀胱，並維持在略高於體溫的溫度，需要耗掉更多身體的熱能。所以為了不要半夜起床尿尿或是憋尿，記得睡前不要喝太多水，或是確認都排除後再鑽進你的帳篷跟睡袋。
但就經驗來說，很難避免掉把尿液完全排空，尤其在低溫的高山上，因為幾滴尿而覺得尿急的狀況偶爾也會發生。因此你也可以帶一個尿瓶，不用離開帳篷就可以解急，而且可以將溫暖的尿壺抱在懷里取暖。但是！記得把尿壺貼上專用標簽，以免起床後拿去煮咖啡。
一個的寬口小水壺，或許就能幫你渡過寒冬，但這方法女生不適用。
女孩子可以試試女性專用尿漏斗，正確使用就能集中方向,還有迷彩版喔！不過根據實際使用過的女性朋友現身說法「女生還是有結構上的不方便...」
睡覺前盡量攝取卡路里
卡路里是產生身體熱能的燃料，沒有燃料，身體這具鍋爐就無法有效燃燒。如果不想吃得太撐，或是胃口不好，可以准備一點高熱量的小零食或是行動糧，睡到一半如果覺得冷可以補充熱量，讓身體繼續維持運作。
做一點暖身運動
把你的睡袋想像成一個保溫瓶，裝熱水進去可以保溫，裝冷水則是保冰。所以進去睡袋前，做一點開合跳或是深蹲，任何不會造成多餘負擔又簡單的暖身操都行。
而就經驗來說，睡覺前把充氣睡墊充飽就是一個很棒的暖身操...。
搞定你的睡袋
最快的方式就是投資一個溫暖的羽絨睡袋。一分錢一分貨，比較睡袋的舒適溫度跟極限溫度，選擇適合自己的身長都是讓自己一夜好眠的選擇條件。
小提醒！睡袋標示的「極限溫度」通常是僅供參考，因為還得將體感溫度跟濕度考慮進去。但越保暖的睡袋一定越重，「輕量」跟「保暖」，兩全不能其美。
但如果現有的睡袋不夠保暖，也有方法可以克服。
1.添購睡袋內套，可以增加保暖程度，順便維持羽絨睡袋的清潔。
2.或者用水壺裝熱水丟進睡袋加溫，也是一個方法，只是切記不要用保溫瓶裝熱水。
3.不要一打開睡袋就鑽進去，讓它靜置一段時間，等羽絨隔間里的空氣飽滿、膨脹之後，睡袋才有更好的溫度隔絕效果。
4.睡袋的開口拉鏈有分左右邊，如果跟夥伴購買同款式不同方向的拉鏈，就可以將兩個單人睡袋合體變身為雙人睡袋！有了體溫的加持，保證一夜好眠！但前提是找到一個伴。
體溫是好東西，不要抗拒它....
睡覺時的注意事項
1.記得戴上毛帽保暖，口鼻不要用睡袋遮蓋，改用透氣的魔術頭巾。因為從口鼻呼出來的暖空氣會讓睡袋受潮，因而降低保暖功能。
2.維持雙腳及襪子的乾爽，必要時套上一層厚的備用襪，甚至將你的背包清空，把雙腳塞進去。另外提供一個方法，就是腳底板貼暖寶寶，再套上一層毛襪，效果也是非常不錯！老一輩的人常說：「腳如果熱，人就不會冷」就是這個道理。
先套進睡袋，再套進背包。
3.使用睡墊隔離背部與地面的接觸，因為大部份的寒氣都是從地上竄起，所以帳篷底部鋪得越厚保暖效果就越好，把背包里用不到的衣物、防水袋、背包套、垃圾袋....全部鋪在底部吧！（在有植物的營地，也可以先在地布下面鋪大量的樹葉跟草）
使用架高的行軍床似乎是與地面最有效的隔離，但即使是輕量行軍床重量也是一般輕量睡墊的三倍。
4.確保帳篷內部與外部通風，即使外頭冷得半死！設計不良的帳篷，因為無法通風，內外溫差過大會使內部水汽凝結造成反潮，或是結霜。
慎選營地
這是扎營前就必須做好的決定。判斷營地的風向、地上土壤的濕氣、天亮後日照的范圍...等等，都可以影響當晚入寢後的溫度跟舒適程度。
如果在無法避風的地方扎營，使用天幕在帳篷旁搭建一個屏障吧！
3. 冬天，戶外工作如何防寒
1.冬天，減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷內皮膚，另一方面也容會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚乾裂。另外，洗完臉後最好過半個小時以後再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害。
2、冬季嘴唇特別容易乾裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、更加容易造成嘴唇乾燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。
3、穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。
4、搓揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。挫熱雙手後對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外，經常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。
4. 冬天在室外工作怎麼保暖
鞋買厚的，鞋帶買那種自發熱的，三天一換，不用水洗。買羽絨服極寒系列的
5. 冬季戶外鍛煉該如何保暖
哥最近喜歡上了頂貼，因為，如果帖子火了，那有哥的功勞。如果帖子被頂沉了....除非出現靈異事件，哥也會很有成就感...因為是哥搞沉的~~大家切記~不要迷戀哥~哥只是一個傳說
6. 冬天要在戶外工作，應該如何保暖
多穿點啊，這還用問，你弄套南極科考隊員的衣服穿著，看暖不暖
7. 野營時如何保暖
野營保暖方法（冬季）：
一、最好用雙層帳，就是有內帳和外帳兩層的帳篷。內帳與外帳中間必須留有空間。因為晚上帳篷里的溫度高，而帳篷外面的溫度低，這樣在外帳的內里就會凝結水珠，如果外帳與內帳中間沒有留出一定空間，那麼，外帳上的水珠會把外帳與內帳吸在一起，這樣帳篷的保溫效果就喪失了，因為雙曾帳就是依靠外帳與內帳之間的那點空間來保證帳篷內部的溫度，就像穿了兩件衣服，很暖和，但是被水潑濕了之後，兩件衣服粘在一起，保溫效果就沒有了。就是這個道理。把外帳側邊的防風繩拉起來，就使內帳與外帳之間能夠良好的留出空間!
二、使用地墊。在冬季，最好不要使用熱反射式的地墊，熱反射式低點就是那種一面被蒙上鋁紙的那種，因為這種地墊在晚上會產生水氣，進而成為水珠（因為熱反射式地墊將你的身體上的熱反射回去的過程中，熱量與帳篷底部里的冷空氣相遇，而產生的水氣。)，由於熱反射地墊的材料問題，水珠無法被地墊吸收，而留在地墊上，這個時候正好被睡袋吸收了。所以，熱反射地墊冬季最好不要用。用充氣地墊很不錯，充氣地墊配合質量好的羽絨睡袋，可以保證睡個好覺!
三、睡袋：睡袋重要的!擁有一條羽絨睡袋，而且充絨要足。簡單的說下，1000克填充重量的木乃伊羽絨睡袋，充絨最好在90%，睡袋最好是有立襯結構的，這樣可以防止羽絨在睡袋裡出先分布不均勻的情況。
四、扎營地面：地面要平的，不要傾斜。。傾斜的地面睡覺很痛苦。地面上要多鋪干樹葉，記住是乾的!這樣可以有效將帳篷與地面隔開從而起到包暖效果!
五、 帳篷里不可以生火，除非有思想准備或者確定不會出意外!如果半夜睡的冷了，可以將身體側躺著睡，這因為這樣與地面接觸的就不是整個背部而只是一側的身體，這樣可以保存相當多的熱量不被流失。可以睡起來舒服很多，這里的舒服是指不冷了，畢竟側躺著睡也挺痛苦。
8. 冬天戶外腳怎麼保暖
穿戶外鞋，再加穿棉襪
9. 冬季參加戶外運動如何保暖
保暖=隔絕復冷空氣+新陳代謝+水+熱量制+運動
在冬季出行之前要充分考慮以上等式的各個因素，並且要防患於未然。在攀爬之前的晚上要吃飽喝足。保持活動避免身體冷下來，准備發熱袋，預備備用的厚手套，放鬆鞋帶，並且充分了解裝備的使用程度和使用極限。在攀登時，要記住冰和金屬物體很容易會和皮膚粘在一起（在放置保護時注意不要用嘴叼著鐵鎖），一點點小錯誤會帶來大麻煩。在比較暖和的天氣里帶上厚重的手套練習各種放置保護的方法，並且體會你在靈敏度降低條件下的能力極限。更重要的一點，攀登夥伴要相互注意對方是否有凍傷、體溫過低，或者其他異常情況。
10. 戶外露營，溫差太大，怎樣保暖
睡袋的主要作用是保溫。所以 可以在睡袋塞不穿的衣服。地墊的保暖效果也有關系。帳內篷的密封度也要考慮。
出行時容查看下環境最低溫度。一定是睡袋最適溫標和最低環境溫度差不多。
也建議用冬季睡袋或其它如三季睡袋加個抓絨等構成雙層睡袋。
睡袋的頭部可以收緊。露嘴正常呼吸即可。