户外雪地瑜伽

㈠ 想在户外练瑜伽，感受自然气息，有什么好地方推荐吗

户外瑜伽最重要的就是让练习者感受天人合一的意境，一个好的户版外环境是必不可少的权。我是资深瑜伽爱好者，也是无意间发现春泉庄酒店的。位于五龙山，得天独厚的自然环境下进行户外瑜伽，在呼吸到新鲜空气的同时，更舒缓了身心。晚上还可以泡个温泉，好好休息，对身体挺好的。

㈡ 户外瑜伽有什么好处

好处如：气血推动受力下的体式运动；身体的经络行等能使身体各部都活跃起来， 1 选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习。有助气血运行的最佳选择 罕见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法。 一、火性体质： 容易失眠，这种人的体质特点为形体消瘦；手心 好处如：气血推动受力下的体式运动；身体的经络行等能使身体各部都活跃起来， 1 选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习。有助气血运行的最佳选择 罕见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法。 一、火性体质： 容易失眠，这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷。大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。 瑜伽养生方法： 性情急躁， 1 精神调养：这类人体质阴火虚旺。经常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循 “ 智慧瑜伽之精神内守 ” 养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、冷静的习惯。少参加强制性的运动等活动。 如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品， 2 饮食调养：多吃清淡食物。如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。 着重调养肝肾。 3 选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习；如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等；不宜过激运动的体式。 二、水性体质： 或面色淡白，这种人多形体白胖。手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。 瑜伽养生方法： 常表现出情绪不佳， 1 心灵调养：这类人因阳气不足。欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。 如牛羊肉、五谷粥等， 2 饮食调养多食壮阳食品。特别是夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。 春夏秋冬都应加强身体锻炼， 3 选择瑜伽练习：水大体质的人。可采取户外运动；瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力接受可适当加大动量等。 三、地性体质： 口唇色暗，凡是面色晦滞。肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。 瑜伽养生方法： 、 瑜伽行者认为，经论上阐述：不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性。人体四大不调，造成失去平衡，则身心有病或成病，四大调和，百病无生，令身心喜悦！ 这种生理上的身心特性便称之为体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性，进而影响着身体治疗的反应性，从而使人体的生、老、病、死等生命过程，带有明显的个别特异性。体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义，故首先须了解人体不同体质的特性。对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的

㈢ 哪些户外瑜伽既能减肥还能放松身心

第1个瑜伽的户外动作就是瑜伽的后拉，这样可以让你的身心得到好好的放松很轻松，第2个户外瑜伽就是坐在瑜伽球上进行背部的拉伸，这样也可以很好的放松身心。

㈣ 户外练瑜伽要注意什么 16个方面要牢记

1、请穿着宽松、舒适、棉质的有弹性的衣服（专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉）。
2、不要穿紧身束型衣，摘除各类金属饰品、手表、隐形眼镜等一切妨碍练习的物品。
3、请早点吃早餐，尽量保持至少一个小时空腹。如不能做到，请食少量流质，如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物来补充血糖和热量。
4、练习过程中，掌握自己的节奏，洞察自己的身体，全神贯注于练习认真地观察和聆听，使身心合一。千万不要和他人比较，做到自己极限的七八分即可，以免受伤。
5、练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。
6、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
7、如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。
8、初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限，如有异样请停止练习并告知老师。
9、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
10、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
11、静心练习，不被外界干扰。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习。
12、相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果。
13、练习时间上，最好选择傍晚，因为这才是一天中空气最好的时候，很多人以为早晨空气清新，其实这是错误的认识。而且早晨身体还处于睡眠状态，锻炼的话，只能达到傍晚80%的效果。而傍晚时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来说，这是最佳时间段。
14、夏天，练习者应该在身体裸露的部位，涂上防晒、防蚊类的保护层。
15、请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽（室外温度在20度以上的地区除外），没有地热的地方，会员最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜，到身体有微汗时再脱掉，避免脚心受寒。
16、不要一天突然上两三节课，隔很多日又不练习，不规律的练习对身体的伤害也是很大的，会让肌肉的适应力降低，让身体内部的气流动不畅。

㈤ 看见别人在雪地里练瑜伽,想发朋友圈说点什么呢

只要你想，皆有可能。

只要坚持运动，不管数九寒天，随处都是场馆！

㈥ 天气冷了,户外瑜伽怎么练

冬季天气冷，大家的活动渐渐减少，身体的新陈代谢降低，排汗排毒功能都会相对降低，这个时候最是应该多做运动的时候。

如果大家喜欢瑜伽，在做体位法之前，一定要做充分的热身，因为冬季身体的韧带相对僵硬，如果热身不充分，很容易会造成韧带拉伤。

冬季原则上不建议在户外练习瑜伽，因为天气太冷，练习瑜伽一般又不会穿很厚的衣服，有可能会引起感冒，尤其是在做休息术的时候！
最重要的一点，有会员到我们会馆来的时候，经常会说起有某某朋友在练习瑜伽的时候受伤了！这种情况出现一般是有两个原因：一是有些人买VCD回去自己练习，但是并不是每个瑜伽动作都适合所有人做，而且光盘上面一般不会对动作做很详细的讲解，所以有些人会受伤。二是有些瑜伽教练并不专业！目前国内的瑜伽教练市场龙蛇混杂，有些瑜伽教练并没有经过专业的瑜伽训练，只是原来是健身教练，身体柔韧性比较好，自己看一些瑜伽书籍就开始教课，经常会造成一些会员受伤！
但是如果在正规的瑜伽会馆练习几个月以后，一般会员应该都可以知道有哪些动作自己可以做，有哪些动作自己不能做，而且有些动作做完以后应该怎样放松身体，让脊柱归位，这个时候如果没有时间去上课，那自己在家里也可以完成练习！
总之，不管是练习瑜伽还是做任何运动都好，有一个大前提就是一定哟啊保证安全！我们锻炼的目的本是强身健体，如果却因此而伤害了身体，那真的是得不偿失了！
呵呵，祝大家身体健康，天天拥有好心情，笑口常开哦^.^@*@^.^。

㈦ 雪地瑜伽怎么练

个人不建议练雪地瑜伽，本来瑜伽是一种健身方式，是为了健康而生的一种运动，却要在冰天回雪地中练习，是答为了炫耀还是真的有病呢？！

要知道最近大雪光顾了很多地区，也有很多的女孩子穿着很少的衣服，甚至是短袖在雪地里面练习瑜伽，这一现象让很多吃瓜群众看上去都觉得不可理喻，为什么要这样做？很多人都怀疑，是否只是拍个照而已的嘚瑟，还是真的要在雪地里面坚持两三个小时的瑜伽呢？

虽然瑜伽可以让人更柔软，让人更有勇气，但在雪地里面瑜伽是否科学，是否对身体健康有好处，真的还有待验证，所以建议不要跟风，不要觉得别人可以在雪地瑜伽，自己也可以。不要凭一时意气就做出伤害自己身体健康的事情。

其实雪地瑜伽和正常的瑜伽是没有什么本质区别的，关键就是场地变成了瑜伽，不过还是建议不要在雪地瑜伽，除非自己有超能力的身体热量，有炫耀的欲望和犯病的心态。

㈧ 户外瑜伽的好处 练习瑜伽还需要注意什么

练习瑜伽的好处
1、练习瑜伽能够保持青春
瑜伽认为衰老的原因是自体中毒,即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气,达到头脑冷静、情绪稳定的作用。 【静海帆瑜伽师培训基地】
2、练习瑜伽能够提神醒脑
瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。
3、练习瑜伽能够洁净身心的瑜伽法
身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。
4、练习瑜伽的时间
两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。 瑜伽没有太严格的年龄限制,但是动作上,如果年纪较大,一些动作不能像年轻人一样轻松完成,就要注意不能勉强。