江苏越野跑

『壹』 越野赛怎么跑

越野赛的跑法：

1、越野赛要注意自己的跑出节奏来，保持一种速度，间接的说就是匀速运动。最为忌讳的是你跟着别人的节奏来跑完全程，那样你将会消耗比别人多出1倍的体力，而且还没有一点作用，只会拖累你无法更好的完成比赛。在比赛过程中不能因为别人跑在你前面而盲目的追随他。

2、要始终记得，开始的胜利并不是胜利。每个人在越野赛中全凭意志来完成比赛。每一个人在比赛过程中叶都会有一次力竭，当你咬紧牙关坚持完这段力竭后会在一次获得力量。所以你必须控制好自己力竭后的爆发。一般超越别人就是在这个时刻为最佳时段。

3、离终点200米的时候开始加速冲刺。左右晃动在有实力的对手面前无异于是一种失败的策略。。虽然左右晃动消耗的体力可以忽略不计，但把那微乎其微的力量节省下来冲刺应该是提高成绩的一种关键。

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越野赛前准备

一、车圈

每次比赛，雨中骑行，或者每100英里之后，请清洁你的车圈。对于结块的泥土，用肥皂水擦洗或者在小水压下用淋浴头冲洗。对于长时间积累下的污垢，用干抹布沾酒精擦洗。如果骑行环境极为潮湿的话，请拆下轮子，用砂纸打磨刹车块的刹车面。

二、轮胎气压

通常的充气原则：将大拇指横按在后胎上面，另一只手的手掌压在这根大拇指上面，用你的体重压下去。如果你的拇指触碰到了车圈，请增加气压直到拇指不再碰到车圈。对于软路面，可以让前胎比后胎气压低5到7psi。对于铺装路面，前后胎都可增加5到10psi的气压。

三、把带

需要做多少苦差事去清理你的把带，取决于你是选择舒适还是方便。带软垫的把带减弱了震动，但是容易脏。胶带式的把带容易变暗，并且没有缓冲层，但是它在潮湿进水的时候仍然紧紧贴敷在弯把上，因此也容易清洗。皮革把套比较贵，但是很显眼，并且很容易清洁。

『贰』 到处参加越野跑的人是一种什么样的体验

挑战自己，不断冲刺，享受激情，乐观阳光。

『叁』 江苏省连云港燕尾港有赛车吗

有的，在2015年05月22日至24日，共3天，野e族2015“胜海”杯 中国•连云港全国场地越野争霸赛

为更好的普及汽车运动的开展，打造特色体育运动品牌赛事。展示、提升临港产业园知名度、美誉度和灌云形象，促进地方经济的发展。经报相关行政单位许可，决定在连云港临港产业园区境内举办2015“胜海”杯中国·连云港全国场地越野争霸赛。现将赛事基本情况做如下公告：
一、赛事名称
全称：越野e族2015“胜海”杯中国·连云港全国场地越野争霸赛一号公告
二、赛事目的
1、本次大赛宗旨在聚集全国各地及省内越野爱好者的盛大集会，属于所有越野人的狂欢日！
2、全面提升江苏越野汽车体育运动氛围，建设越野汽车运动交流平台。
3、群雄逐鹿技江海，风流人物还看今朝！
三、赛事时间、地点
赛事时间：2015年05月22日至24日，共3天。
赛事地点：连云港灌云县（燕尾港）临港产业园区（管委会东边）
报道地点1：连云港灌云县东园国际大酒店 （灌云县伊山镇西宛路8号）
住宿酒店2：连云港灌云县新世界大酒店 （灌云县西苑路2号(近人民路)
住宿酒店3：连云港格林豪泰快捷酒店（灌云温州商贸城店）灌云县民安南路
四、赛事日程安排
第一天: 05月22日【报道/检录】
09:00-20:00 全天候接受参赛及观光报名（参赛人员报名后到指定车检处验车），参赛报名截止时间晚上20：00或报名满150车为止，观光人员次日可继续报名）；
本次比赛在以下地点设置引导组：
1、G15灌云东（燕尾港）出口；2、G25灌云（S324）出口。
届时路边有大赛旗帜或路标指引
20:30-21:30 召开赛前说明会，预赛发车顺序抽签并领取时间卡，各分队及俱乐部领队及赛手必须参会，另会议开始车检结束。

第二天: 05月23日【预赛及欢迎晚宴】
07:00-07:30 早餐；
08:00-08:30 集结县城巡游；
08:30-09:30 统一出发至赛道场地（注：赛道距离县城报到处约50公里）
09:30-09:38 赛事开幕式
09:38-10:00 赛手勘察赛道
10:00-17:00 赛事开赛（预赛）
17:00-17:30 预赛结束，赛手及观光人员可于指定地点统一乘坐组委会安排的大巴车，接送至县城东园大酒店晚宴现场，赛场滞留车辆由专人看管（考虑县城车多会造成交通瘫痪，所以建议大家乘车到酒店）
17:30-18:30 赛道到酒店时间（因燕尾港地处偏僻，接待能力有限，故回县城食宿）
18:30-21:30 欢迎晚会，抽奖晚宴，歌舞表演等精彩节目

第三天: 05月24日【决赛及颁奖】
07:00-07:30 早餐；
07:30-08:00 统一乘坐组委会大巴至赛道；
08:00-09:00 酒店到赛道时间
09:00-15:00 赛事决赛
15:00-16:00 现场颁奖仪式、宣布大赛闭幕。
五、赛事级别
赛事级别：区域级重点赛事
六、赛事组织结构
主办单位：连云港市汽车摩托车运动协会
承办单位：连云港市追梦体育文化传播有限公司
协办单位： 越野e族 江苏大队 越野e族 连云港分队
灌云县科普协会、灌云县文化广电体育局、灌云县无线电技术协会、连云港体育旅游协会、连云港战友越野自驾俱乐部、连云港市精英广告公司

『肆』 国内有名气，影响力比较大的越野跑赛事有哪些

国内经典越野赛事抄很多，楼上的都总结的很到位了，基本概括了国内的主流越野赛事。
由于地处深圳（交通方便、成本低），所以我个人是比较喜欢香港的赛事，我简单罗列一些我参加过的吧：
1. Virbram HK 100（被誉为越野跑者入门级赛事，以赛事组织、线路设计、风景著称）
2. TNF HK100 （香港站）系列赛中，最难的一站
3. LANTAU HK 100
4. 西贡50 （MSIG HK 50），此赛事严重推荐去参加，可玩性太高了！
5. 毅行百公里（四人团队慈善赛）从麦理浩第一段到第十段
6. 图腾57公里越野赛（被深度玩家誉为，HK 100的测试赛事）
还有好多大大小小的赛事，以上是我参加过且感觉不错的赛事！香港赛事给我的感觉出了自身的便利外，他们优异的赛事组织能力、郊野路径的保护，都是他们给我最深刻的感觉。
现在国内的赛事也在蓬勃发展，特别是国内一众深度玩家自己组织的，相信国内的赛事也能在很短的时间内健康、有序得发展。

『伍』 跑越野赛时应注意什么

1、鞋子和袜子的选择

越野跑的鞋子不同于正常的跑步鞋，它需要具备越野和跑步鞋的缓震功能，袜子选择排汗能力更强的非棉质袜子。

2、了解环境、预防各种天气

你要掌握训练和比赛地点的地形、气候和紫外线照射等。根据环境和天气选择需要带的物品。

3、做好补给和药品

越野跑者在运动过程中要携带充足的水和食物，以满足迷路和受伤时所需要的基本补充。

在运动中，要周期性地补水和进食。

4、确保不迷失方向

不管出行的里程有多么长，在外出时总要随身携带方向盘和地图。

在登山前一定要告诉亲友你准备去哪里，去多长时间。必备工具还包括：透气胶带、打火机、急救毯。

5、和队友结伴而行

和一两个朋友一起去越野冒险会比较安全。这样在出现意外时可以提供安全保护。

独自跑步时，要考虑穿着或佩戴一些带有可识别信息的装备（ID手环就是个时尚之选），列出相关的医疗和联系信息。

6、跑完注意保暖

越野跑出汗很大，所以保暖很重要。

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越野赛安全措施：

1、 发现问题时应立刻停下脚步分析自己的处境，检视带来的物品和救生装备能否解决问题。若身体受伤，应第一时间进行急救，然后再作打算。

2、 传统的求救方式可分两种：

主动式：可以生火点燃火炬或烟雾弹，吸引路人注意；

被动式：可以在高处悬挂旗帜或在地上划上求救式字句。其实，最直截了当的方法自然莫过于利用手提电话请求协助。

3、在得知快有暴风雨来临时应先及早躲避或张开帐幕，待天气稳定后继续启程。

4、 由于越野跑者的身体会消耗大量的水份，应携备充足的水和食物。

5、 预先将竞走的行程和路线资料通知亲友，让别人能及时知会搜救人员找寻你的踪迹。

『陆』 如何选择越野跑的路线

越野抄跑路线应尽量限于田野、荒野、空地及草地，可包括有限的耕地。横穿公路应减至最低限度。路线应避免很高的障碍物，其他如深坑、危险的上下坡、茂密丛林……总之，一切造成困难而背离比赛宗旨的阻碍物，均应避免。路线上亦不宜设置人工障碍，但为促进此项运动而不得不设置时，也可模拟旷野中的自然障碍物。起跑1500米内不得有狭窄地段或其他障碍物，以免造成阻滞。

比赛路线为环形路线时，每圈距离不应少于2200米。

『柒』 跑越野赛应注意哪些事项

越野赛注意事项：
一、跑前
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做几个 30 米的加速跑。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
二、跑中
1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所 处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象， “极点”现象是一种正常的生理现象， 征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放 慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要 急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步， 他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
三、跑后
1、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神 经、心脏得以慢慢恢复。 以上内容在比赛前 20 分钟做完。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担） ，可以用一点点润润 喉，20 分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服，换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。

『捌』 5000米越野跑怎么样可以跑得快不累啊

注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。

『玖』 越野跑是什么

野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目，也是各专项运动经常采属用的训练手段。没有固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点。早期越野跑比赛方法是主办单位事前不宣布比赛路线、距离和目的地，在比赛前派人引路，沿途散发红白纸屑，运动员按纸屑标志追踪。跑程多为崎岖小径，或爬障碍、穿丛林，或越沟渠、过独木桥，以先到达目的地者为优胜。现在的方法则是，先确定路线、距离、举行日期，在有充分准备条件下进行比赛。越野跑已日益盛行于世界许多国家。国际田联专门设有越野赛跑委员会 ，每年举行一次世界越野跑锦标赛，赛程男子成年组约12千米，女子组4千米 。计分方法多参照团体赛跑或由主办单位规定，不设世界纪录。越野跑不仅能提高人体的耐久力，锻炼内脏器官，还能培养勇敢顽强、灵敏以及吃苦耐劳的优良品质。