耐力越野赛

㈠ 场地赛,拉力赛,越野赛三者有何区别,请个别详细说明

1、意思不一

场地赛：指比赛在固定的场地内进行。

拉力赛：指在1个国家内举行专或者属跨越国境举行的多日的、分段的长途汽车比赛。

越野赛：指驾驶车辆在野外进行竞速比赛。

2、路面不一

场地赛：路面为柏油平整路面。

拉力赛：是在有路基的土路、砂砾路或柏油路上进行的。

越野赛：场地多为丘陵，山地，沙漠等自然环境。

3、发车方式不一

场地赛：多采用群车发车的方式。

拉力赛：采取单个发车的方法。

越野赛：采用单车发车方式。

4、计算方式不一

场地赛：按照完成固定圈数的时间长短排名。

拉力赛：以每个车组完成全部特殊路段比赛的时间和在行驶路段所受处罚时间累计计算最终成绩。

越野赛：据从起点到达终点的时间推算最终成绩。

5、类别不一

场地赛：是一项竞速比赛。

拉力赛：是一项汽车道路比赛项目。

越野赛：是一项竞速比赛。

㈡ 赛车中的场地赛,拉力赛,越野赛三者有何区别

1. 场地赛 比赛在固定的场地内进行，路面为柏油平整路面。多采用群车发车的方式，按照完成固定圈数的时间长短排名。 场地汽车比赛时汽车比赛中最富观赏性的赛事之一。由于它的比赛场地集中，比赛场面精彩，观众固定，且易于电视直播，所以倍受赞助商和汽车运动爱好者的青睐。 经典赛事： 世界房车大师赛（WTCC）；世界超级跑车锦标赛 (FIA GT)；印地赛车；V8挑战赛；德国房车大师赛 (DTM)； 勒芒24小时耐力赛。 国内赛事为全国场地锦标赛（CCC）。 方程式 方程式是汽车场地比赛的一种。方程式为英文Formula的直译。含义为：固定的技术标准，即参赛车辆必须依照固定的车辆技术规则规定的程式制造，包括车体结构，长度和宽度，最低重量，发动机工作容积，汽缸数量，油箱容量，电子设备，轮胎的距离和大小等。各级方程式赛车的制造程式不同。 经典赛事： 世界一级方程式锦标赛（Formula 1）； 三级方程式（Formula 3）；福特方程式（Formula Ford）；宝马方程式（Formula BMW）；康巴斯方程式系列赛（Formula Campus）；A1大奖赛(A1 Grand Prix)。 2.拉力赛 拉力赛一般自然路段进行比赛，路面情况复杂，有土路、砂石路或柏油路。由于比赛路段附着力较低，同时路型复杂，拉力赛对于车辆的性能和质量，以及驾驶技术要求严格。 比赛在规定的日期内分若干阶段进行，每阶段内设置由行驶路段连接的数个测试速度的赛段交替进行，每个赛段长度一般不超过30公里。比赛采取单个发车的方法，每个车组由1名驾驶员和1名领航员组成。以每个车组完成全部特殊赛段比赛的时间和在行驶路段所受处罚时间累计计算最终成绩，时间短者名次列前。 经典赛事： 世界拉力锦标赛（WRC）；巴黎达喀尔拉力赛；亚太拉力赛。 国内赛事为全国拉力锦标赛（CRC）。 目前按照国际汽联规则，越野赛遵照拉力赛规则。

㈢ 下午五公里越野比赛，我耐力不好，跑几百米呼吸困难，喘不上气，我现在都紧张的心跳好快呀，咋办！！

我当兵的来时候天天
5公里越野，，源刚开始也不适应。其实有些技巧，三步一呼吸。大步。感觉坚持不了了，双手扶住腰部。还有就是匀速跑，后两圈感觉有力气在加速。

爆发力很强？你可以试试100米。400米的话属于有氧和无氧呼吸结合了，一般跑到200到300米的时候就没力了是不是？冲刺就更不用说了。爆发力强的话100米跑下来没问题。不过训练的时候必须跑120米额距离，然后爆发力强的话，你的起跑是优势，注意把握。

㈣ 明天越野赛吃点什么增强耐力

肉和巧克力

㈤ 如何练习超长耐力越野跑

如果目标是完成一次超长距离越野跑，并不要求马拉松成绩有多好，需要锻炼的能力大抵有这么几种：肌肉力量、机体供能、持续补给。

1、肌肉力量

越野跑有大量的山路爬升，一定的肌肉力量可以保证上山时维持一定的速度，不至于机体能量有大量的消耗。

肌肉力量中，大腿的肌肉最为重要，可以使用靠墙静蹲、深蹲、高抬腿、爬楼、登山等方式训练。

上肢力量在使用登山杖或者双手扶腿方式辅助爬升时有一定帮助，哑铃、俯卧撑等一些简单的家用器械就可以达到训练效果。

核心力量可以有效的应对复杂路况中身体重心频繁调整的问题，可以让你跑的更顺畅，练习方式很多，不再赘述。

2、机体供能

有氧运动中身体使用糖原和脂肪功能，持续时间越长，脂肪功能比例越高。

正常情况下，糖原在运动3小时就会消耗殆尽，机体主要依靠脂肪功能。

1克脂肪在人体内完全氧化能释放37
kJ的能量,约9卡路里，一个75公斤，体脂15%的男士，脂肪含量11.25公斤=11250克=101250卡

理想状态下(不考虑基础代谢、脂肪转化效率、机体对脂肪的最低要求)，按照每小时500卡的热量消耗估计，可以支持有氧运动200个小时。

所以，每个人身体都是一个能量宝库，足够支持一场超长距离耐力跑的能量消耗。

之所以出现跑时浑身没劲，跑完还是一身肥肉的情况，主要是因为机体没有学会如何的从脂肪中获取能量。

练习的方式别无他法，就是足够的练习时间，注重练习持续的时间而不是速度，英文称作LSD(long slow distance)。

练习选择在血糖指数比较低的时间会有更好的效果，比如空腹晨练。需要注意的是，空腹练习开始时会比较不适，随着时间的延长会大大缓解。

北京跑圈有名的铁翼横空，每天的训练就是晨起路跑25公里，没有花哨的训练方式，但是越野跑的成绩非常好。

可以用月跑量这个指标来简单衡量训练强度，以个人经验而言，第一次完成门头沟100时月跑量大约240公里，第一次完成hk100时月跑量大约300公里，当然，在身体和时间可以承受的范围内，越多越好。

超马明星关家良一在书中提到，如果每月可以轻松完成600公里，那么马拉松就能进3小时，他平时利用上、下班的碎片化时间训练，训练的同时也不影响家庭生活，我最近正在学习。

3、持续补给

越野跑比赛往往要持续超过24小时的时间，人体内的各项营养元素均被大量消耗，需要通过饮食补充。

比赛时我们无法像一日三餐一样做到膳食平衡，只能选择必须补充的营养，包括维持运动能力的碳水化合物以及维持电解质平衡的电解质。

1)碳水化合物即糖，是优质的能量来源。上面提到了脂肪供能的重要性，但纯粹依靠脂肪的能量完成比赛是不可能的。

人体的机能决定，让血糖水平低于一定水平就会产生低血糖的症状，虚汗;脑晕;心跳加快;眼冒金花;颤抖;饥饿感;无力…………

这种情况下走路都成问题，更别提跑步、爬山了，所以比赛时维持血糖水平至关重要。

想达到这个目的，需要选择合适的补给品，让血糖水平维持一定的水平。

碳水化合物普遍存在于各种食品中，营养学上用GI指数来衡量血糖的升高速度，指数越高，血糖升高的速度越快。可以根据身体状况灵活选择。

2)电解质，影响最大的是钠和钾，他们随汗排出体外后，如果没有及时补充，会导致低钠血症、或低钾血症，诱发抽筋、呕吐等症状。

含有钠和钾的食物也比较多，一般咸味的食物里储量都比较高。

看起来只需要馒头和咸菜就可以完成比赛了，哦，忘了最关键的点，长时间运动会让人的胃口变得很差，平时可口的食物会突然变得难以下咽。

不能进食导致血糖水平持续降低，诱发呕吐，严重时喝水都喝不下，机体缺少能量供给，导致无以为继。

想找到自己糟糕胃口下合适的食物，最好的办法还是实践，推荐赛前进行一次或者多次的长时间训练，时间4-8小时，保证1-2顿饮食在运动中解决。完全使用比赛时计划的补给品，如果不合适及时调整。

㈥ 如何锻炼长跑的耐力

• 一般耐力练习：

中长跑运动员的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧的

训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1000米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的方法：

一般耐力训练在全年训练的准备期安排的比重较大；由于练习比较单调乏味，

因此，可穿插越野跑，图形跑，提高运动员的练习兴趣。

• 速度耐力练习：

速度耐力是运动员在整个跑的过程中保持速度的能力，速度能力对于中长跑运动员是至关重要的，速度耐力练习可称为无氧练习。其训练强度以80%～94%为准，方法有以下几种：

持续跑的方法

要求运动员在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。

重复跑的方法

如4×400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。

间歇跑的方法

间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。

如6×200米，要求每200m在一定时间内完成，每个之间慢跑200米作为间歇。

㈦ 越野长跑的意思是什么

1500米是中长跑，需要耐力。下面我给你说点简单的方法。1.天天锻炼，同时要注意休息好;跑长跑可以锻炼耐力，在长跑的最后阶段一定要用自己的毅力坚持下来，那样慢慢增加跑步的长度，耐力就会慢慢提高的。2.科学的跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑;3.战术:可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.4.赛前一定要做好充分的热身活动! 服装需要宽松的就好，有条件的话穿钉鞋！跑前吃点高热量的东西，如巧克力或者喝点咖啡;5.到了极限需要靠个人毅力去克服！这样训练一个月应该没有什么问题，根据自己的情况决定是否跟他，自己可以测试一下1500米的时间，如果相差大的话就不要跟了。祝你好运！ ~ 在比赛中战术前一百米不要与其他人硬挤，容易摔跤，刚开始速度太快容易把节奏跑乱，后面就不好跑了。赛前要注意营养，不要喝太多水，和刺激胃的食物。前一百米最好用40％—60％力量去跑，不要太注重现阶段的名次，在前200米有可能在最后，但你用匀速跑会慢慢把前面的同学超越掉。这种战术非常实用与非体育生参加考试能拿高分就可以又不太费力。也适用于运动会上取得意想不到的名次如果是体育专业生那你就要在起跑时占据前4到6名以便在最后来超越第一而拿到冠军，这要一定的运动实力赛后要注意调整放松，不要马上停下来要慢走1到3分钟为宜，可以补充少量糖类和运动饮料“红牛”等来恢复体力也可做放松按摩。温水浴等祝你成功

㈧ 怎么快速增加长跑的耐力

20天练越野跑难，不过可以大幅提升你的耐力。首先，你得学会坚持，先开始坚持2公里5天内每天都跑2公里，中间不能停；然后每5天就增加2公里，都是要坚持中间不能停的。日常就多练习腰部肌肉，由于长跑的时候，腰部肌肉能大幅减轻你迈步和前倾的能量，所以要多练。
20天练腹肌的话，最好的是躺下来，举腿作骑车动作，每次1-3分钟，慢速，举腿，体会腹部发力，一般需要3个月左右塑形。

㈨ 耐力赛与拉力赛的区别

耐力赛与拉力赛的区别如下：

1、性质与规则。耐力赛简称“GT赛”，是一种在规定赛道上进行长时间连续行驶的耐久性比赛；拉力赛是英文Rally的中文译音，又称“多日赛”，是参赛车辆按规定的平均速度、行驶路线、在规定的时间内到达分站点目标并完成车辆的检验维修的一项汽车道路比赛项目。

2、车辆要求。耐力赛比赛车辆分旅行车和运动原型车两类，并根据发动机排量分为若干级别；拉力赛根据国际汽联比赛规则，参赛车辆必须为年产量超过2500辆的原型车，发动机最大功率不准超过221千瓦（300马力），同时对于赛车改装后的尺寸、质量以及排量、功率等都有严格的标准。

3、驾驶员。耐力赛比赛中每车可设2～3名驾驶员，轮流驾驶；拉力赛比赛采用单个发车方法，每个车组由1名驾驶员和1名副驾驶员组成。

4、重大赛事。耐力赛主要赛事有世界汽车耐力锦标赛、勒芒24小时耐力赛；拉力赛主要赛事有世界拉力锦标赛、达喀尔拉力赛、国际汽车联合会（FIA）组织的拉力赛。

(9)耐力越野赛扩展阅读

一、与耐力赛相似的场地赛车

在规定的封闭场地中进行比赛主要有漂移赛、方程式赛、GT耐力赛、轿车赛、运动汽车赛、短道拉力赛、场地越野赛、直线竞速赛等。

二、与拉力赛相似的非场地赛车

基本上的比赛场地不是封闭的，主要分拉力赛、越野赛及登山赛、沙滩赛、泥地赛等等。

㈩ 如何练习超长耐力越野跑

在北京，基本就抄是模式口、香山这种经典越野路线了。
练耐力：核心是练心肺功能和肌肉力量。
前者可以除了跑步之外，多做交叉，比如游泳、骑车，没错练着练着，你就铁三了。
后者最好在专业健身教练指导下，循序渐进，核心力量非常关键，没事练胸肌是不会帮助跑步的，臭美的另算。而且还要吃好，话说肌肉是三分练，七分吃。
练超长距离：在身体适应长距离跑步之后，每周末拉一个35K＋长距离应该就不错，疯狂点的50K+也行。
距离这个东西要循序渐进，如果你是从零开始，比如每次跑1公里，那每周跑三到四次，下一周比前一周跑步距离增加不超过10％，中间还要有交叉训练和注意饮食和睡眠。
上面三者同时进行，你就是在进行“超长耐力越野跑”训练啦。
个人建议，从10公里越野跑比赛开始入门，我就是这么开始的，系统训练后，大概半年到一年，就可以系统参加各种超长距离越野跑比赛啦。。。
我的处女100公里越野跑比赛倒计时，还有12天。。。