A. 越野跑的常識
越野跑常識
★ 為什麼越野跑不易疲勞？
您知道在野外小徑上跑步比在公路上跑更輕松嗎？在野外小徑上每邁一步，您的身體都處於不同的姿勢，從而減少了身體某一部位由於過度疲勞而引起的損傷。上上下下和左彎右曲的地形，使您的每一塊肌肉、肌腱和韌帶都得到鍛煉，為您的關節提供更好的支撐與保護。同時，復雜的地形還將加強您的平衡與靈活性，使您輕而易舉地跑得更遠。正因為如此，許多公路馬拉松賽跑冠軍都會到野外小徑上進行練習。除此之外，您將呼吸到野外的新鮮空氣，更能觀賞到無限美景。
★ 您需要什麼樣的越野跑鞋？
岩石、泥地、溪流、沙土……，越野跑中常見的路面多種多樣，所以對越野跑鞋的保護性及舒適性要求很高。
★ 越野跑訓練建議
有氧耐力訓練：持續勻速跑，變速跑，高抬腿跑、側身跑、後蹬跑等；
柔韌性訓練：單杠懸垂，正壓腿、側壓腿、後壓腿等；
力量訓練：俯卧撐，抱膝深蹲、踮腳跳等；
平衡協調訓練：單腳站立平衡等。
注意訓練後恢復，放鬆和按摩，避免過度訓練。
越野跑技巧之一
越野跑時，由於跑的地點和環境在變化，所以跑的技術也要因條件的改變而隨之變化。下面介紹的僅是在幾種常見地形上的越野跑技術：
在道路上時，採用基本上與中、長距離跑相同的技術，並盡量注意在路面平坦的地方奔跑。
在草地上時，用全腳掌著地，同時留心向前下方看，以免陷入坑窪或碰在石頭上。
上坡時，上體應前傾，大腿高抬一些，並用前腳掌著地，小步跑上去。遇到較陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要時可用單手或雙手輔助攀登。
下坡時，上體應稍後傾，並以全腳掌或腳跟著地的方法進行，遇到較陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用側腳掌著地，甚至採用蹲狀的並用手在體後牽拉（草、樹）、撐（地）方式的行進。到達下坡的末端（一般8—10米），便順坡勢疾跑至平地。
B. asics越野跑鞋防水嗎
亞瑟士不是每一款都防水，你注意看有沒有懸掛 GORE-TEX的標簽，如果有，證明是有防水層的。
其實越野跑鞋，防水意義不大，速干透氣、耐磨防滑，這是最重要的。
C. 越野車涉水電瓶如何防水
電瓶不需要防水，搞好進氣口電腦板，電腦和保險盒防水就好
D. 北面越野防水跑鞋怎樣保養
其實別經常用肥皂或者洗衣粉洗鞋面就好了。北面的防水系列鞋面平時用濕布擦乾凈就可以了，避免暴曬。鞋墊穿久了拿出來洗洗曬曬，其他的沒什麼特別需要注意的。
E. 亞瑟士越野跑鞋防水好嗎
越野跑鞋也是網面材料，最大的區別是中底的支撐性和底紋，真正防水的是徒步鞋。
F. 愛上越野跑，需要一件防風外套，要真的輕真的薄真的透氣的那種！大神告訴我哪裡有！
淘寶搜索試試啊，實在找不到就只能把圖發到「穿穿」上了，他們是專門按圖然後根據你喜歡的布料幫你量身定做的
G. 越野跑步的水袋怎麼才能打開
越野跑一般長距離水袋都是強制裝備！
也就是說，如果想參加這種距離的比賽水袋內必須准備好！
一般容購買越野背包的時候都會帶水袋，容量不盡相同，用法也各異！
但是都比較簡單的，比如我買的Salomon的就是直接用蓋子擰開，裝水再擰緊就可以了！
如果有不同的開蓋方式也可以通過簡單的說明書學會！
如果是一個越野愛好者，歡迎加入越野跑行列！
H. 需要為跑馬備一雙 防水越野跑鞋嗎
不需要，馬拉松和越野跑是兩回事。
對於馬拉松路跑來說，透氣性透水性比防水更重要。
I. 越野跑的安全措施
必須提高自己危險意識，先知先決困難。
⑴ 發現問題時應立刻停下腳步分析自己的處境，檢視回帶來的物品和答救生裝備能否解決問題。若身體受傷，應第一時間進行急救，然後再作打算。
⑵ 傳統的求救方式可分兩種：主動式：可以生火點燃火炬或煙霧彈，吸引路人注意；被動式：可以在高處懸掛旗幟或在地上劃上求救式字句。其實，最直截了當的方法自然莫過於利用手提電話請求協助。
⑶ 在得知快有暴風雨來臨時應先及早躲避或張開帳幕，待天氣穩定後繼續啟程。
⑷ 由於越野跑者的身體會消耗大量的水份，應攜備充足的水和食物。
⑸ 預先將競走的行程和路線資料通知親友，讓別人能及時知會搜救人員找尋你的蹤跡。
⑹ 結伴成行，彼此都能有所照應，既安心又放心。
J. 跑越野賽時應注意什麼
1、鞋子和襪子的選擇
越野跑的鞋子不同於正常的跑步鞋，它需要具備越野和跑步鞋的緩震功能，襪子選擇排汗能力更強的非棉質襪子。
2、了解環境、預防各種天氣
你要掌握訓練和比賽地點的地形、氣候和紫外線照射等。根據環境和天氣選擇需要帶的物品。
3、做好補給和葯品
越野跑者在運動過程中要攜帶充足的水和食物，以滿足迷路和受傷時所需要的基本補充。
在運動中，要周期性地補水和進食。
4、確保不迷失方向
不管出行的里程有多麼長，在外出時總要隨身攜帶方向盤和地圖。
在登山前一定要告訴親友你准備去哪裡，去多長時間。必備工具還包括：透氣膠帶、打火機、急救毯。
5、和隊友結伴而行
和一兩個朋友一起去越野冒險會比較安全。這樣在出現意外時可以提供安全保護。
獨自跑步時，要考慮穿著或佩戴一些帶有可識別信息的裝備（ID手環就是個時尚之選），列出相關的醫療和聯系信息。
6、跑完注意保暖
越野跑出汗很大，所以保暖很重要。
(10)越野跑防水擴展閱讀：
越野賽安全措施：
1、 發現問題時應立刻停下腳步分析自己的處境，檢視帶來的物品和救生裝備能否解決問題。若身體受傷，應第一時間進行急救，然後再作打算。
2、 傳統的求救方式可分兩種：
主動式：可以生火點燃火炬或煙霧彈，吸引路人注意；
被動式：可以在高處懸掛旗幟或在地上劃上求救式字句。其實，最直截了當的方法自然莫過於利用手提電話請求協助。
3、在得知快有暴風雨來臨時應先及早躲避或張開帳幕，待天氣穩定後繼續啟程。
4、 由於越野跑者的身體會消耗大量的水份，應攜備充足的水和食物。
5、 預先將競走的行程和路線資料通知親友，讓別人能及時知會搜救人員找尋你的蹤跡。
