江蘇越野跑

『壹』 越野賽怎麼跑

越野賽的跑法：

1、越野賽要注意自己的跑出節奏來，保持一種速度，間接的說就是勻速運動。最為忌諱的是你跟著別人的節奏來跑完全程，那樣你將會消耗比別人多出1倍的體力，而且還沒有一點作用，只會拖累你無法更好的完成比賽。在比賽過程中不能因為別人跑在你前面而盲目的追隨他。

2、要始終記得，開始的勝利並不是勝利。每個人在越野賽中全憑意志來完成比賽。每一個人在比賽過程中葉都會有一次力竭，當你咬緊牙關堅持完這段力竭後會在一次獲得力量。所以你必須控制好自己力竭後的爆發。一般超越別人就是在這個時刻為最佳時段。

3、離終點200米的時候開始加速沖刺。左右晃動在有實力的對手面前無異於是一種失敗的策略。。雖然左右晃動消耗的體力可以忽略不計，但把那微乎其微的力量節省下來沖刺應該是提高成績的一種關鍵。

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越野賽前准備

一、車圈

每次比賽，雨中騎行，或者每100英里之後，請清潔你的車圈。對於結塊的泥土，用肥皂水擦洗或者在小水壓下用淋浴頭沖洗。對於長時間積累下的污垢，用干抹布沾酒精擦洗。如果騎行環境極為潮濕的話，請拆下輪子，用砂紙打磨剎車塊的剎車面。

二、輪胎氣壓

通常的充氣原則：將大拇指橫按在後胎上面，另一隻手的手掌壓在這根大拇指上面，用你的體重壓下去。如果你的拇指觸碰到了車圈，請增加氣壓直到拇指不再碰到車圈。對於軟路面，可以讓前胎比後胎氣壓低5到7psi。對於鋪裝路面，前後胎都可增加5到10psi的氣壓。

三、把帶

需要做多少苦差事去清理你的把帶，取決於你是選擇舒適還是方便。帶軟墊的把帶減弱了震動，但是容易臟。膠帶式的把帶容易變暗，並且沒有緩沖層，但是它在潮濕進水的時候仍然緊緊貼敷在彎把上，因此也容易清洗。皮革把套比較貴，但是很顯眼，並且很容易清潔。

『貳』 到處參加越野跑的人是一種什麼樣的體驗

挑戰自己，不斷沖刺，享受激情，樂觀陽光。

『叄』 江蘇省連雲港燕尾港有賽車嗎

有的，在2015年05月22日至24日，共3天，野e族2015「勝海」杯 中國•連雲港全國場地越野爭霸賽

為更好的普及汽車運動的開展，打造特色體育運動品牌賽事。展示、提升臨港產業園知名度、美譽度和灌雲形象，促進地方經濟的發展。經報相關行政單位許可，決定在連雲港臨港產業園區境內舉辦2015「勝海」杯中國·連雲港全國場地越野爭霸賽。現將賽事基本情況做如下公告：
一、賽事名稱
全稱：越野e族2015「勝海」杯中國·連雲港全國場地越野爭霸賽一號公告
二、賽事目的
1、本次大賽宗旨在聚集全國各地及省內越野愛好者的盛大集會，屬於所有越野人的狂歡日！
2、全面提升江蘇越野汽車體育運動氛圍，建設越野汽車運動交流平台。
3、群雄逐鹿技江海，風流人物還看今朝！
三、賽事時間、地點
賽事時間：2015年05月22日至24日，共3天。
賽事地點：連雲港灌雲縣（燕尾港）臨港產業園區（管委會東邊）
報道地點1：連雲港灌雲縣東園國際大酒店 （灌雲縣伊山鎮西宛路8號）
住宿酒店2：連雲港灌雲縣新世界大酒店 （灌雲縣西苑路2號(近人民路)
住宿酒店3：連雲港格林豪泰快捷酒店（灌雲溫州商貿城店）灌雲縣民安南路
四、賽事日程安排
第一天: 05月22日【報道/檢錄】
09:00-20:00 全天候接受參賽及觀光報名（參賽人員報名後到指定車檢處驗車），參賽報名截止時間晚上20：00或報名滿150車為止，觀光人員次日可繼續報名）；
本次比賽在以下地點設置引導組：
1、G15灌雲東（燕尾港）出口；2、G25灌雲（S324）出口。
屆時路邊有大賽旗幟或路標指引
20:30-21:30 召開賽前說明會，預賽發車順序抽簽並領取時間卡，各分隊及俱樂部領隊及賽手必須參會，另會議開始車檢結束。

第二天: 05月23日【預賽及歡迎晚宴】
07:00-07:30 早餐；
08:00-08:30 集結縣城巡遊；
08:30-09:30 統一出發至賽道場地（註：賽道距離縣城報到處約50公里）
09:30-09:38 賽事開幕式
09:38-10:00 賽手勘察賽道
10:00-17:00 賽事開賽（預賽）
17:00-17:30 預賽結束，賽手及觀光人員可於指定地點統一乘坐組委會安排的大巴車，接送至縣城東園大酒店晚宴現場，賽場滯留車輛由專人看管（考慮縣城車多會造成交通癱瘓，所以建議大家乘車到酒店）
17:30-18:30 賽道到酒店時間（因燕尾港地處偏僻，接待能力有限，故回縣城食宿）
18:30-21:30 歡迎晚會，抽獎晚宴，歌舞表演等精彩節目

第三天: 05月24日【決賽及頒獎】
07:00-07:30 早餐；
07:30-08:00 統一乘坐組委會大巴至賽道；
08:00-09:00 酒店到賽道時間
09:00-15:00 賽事決賽
15:00-16:00 現場頒獎儀式、宣布大賽閉幕。
五、賽事級別
賽事級別：區域級重點賽事
六、賽事組織結構
主辦單位：連雲港市汽車摩托車運動協會
承辦單位：連雲港市追夢體育文化傳播有限公司
協辦單位： 越野e族 江蘇大隊 越野e族 連雲港分隊
灌雲縣科普協會、灌雲縣文化廣電體育局、灌雲縣無線電技術協會、連雲港體育旅遊協會、連雲港戰友越野自駕俱樂部、連雲港市精英廣告公司

『肆』 國內有名氣，影響力比較大的越野跑賽事有哪些

國內經典越野賽事抄很多，樓上的都總結的很到位了，基本概括了國內的主流越野賽事。
由於地處深圳（交通方便、成本低），所以我個人是比較喜歡香港的賽事，我簡單羅列一些我參加過的吧：
1. Virbram HK 100（被譽為越野跑者入門級賽事，以賽事組織、線路設計、風景著稱）
2. TNF HK100 （香港站）系列賽中，最難的一站
3. LANTAU HK 100
4. 西貢50 （MSIG HK 50），此賽事嚴重推薦去參加，可玩性太高了！
5. 毅行百公里（四人團隊慈善賽）從麥理浩第一段到第十段
6. 圖騰57公里越野賽（被深度玩家譽為，HK 100的測試賽事）
還有好多大大小小的賽事，以上是我參加過且感覺不錯的賽事！香港賽事給我的感覺出了自身的便利外，他們優異的賽事組織能力、郊野路徑的保護，都是他們給我最深刻的感覺。
現在國內的賽事也在蓬勃發展，特別是國內一眾深度玩家自己組織的，相信國內的賽事也能在很短的時間內健康、有序得發展。

『伍』 跑越野賽時應注意什麼

1、鞋子和襪子的選擇

越野跑的鞋子不同於正常的跑步鞋，它需要具備越野和跑步鞋的緩震功能，襪子選擇排汗能力更強的非棉質襪子。

2、了解環境、預防各種天氣

你要掌握訓練和比賽地點的地形、氣候和紫外線照射等。根據環境和天氣選擇需要帶的物品。

3、做好補給和葯品

越野跑者在運動過程中要攜帶充足的水和食物，以滿足迷路和受傷時所需要的基本補充。

在運動中，要周期性地補水和進食。

4、確保不迷失方向

不管出行的里程有多麼長，在外出時總要隨身攜帶方向盤和地圖。

在登山前一定要告訴親友你准備去哪裡，去多長時間。必備工具還包括：透氣膠帶、打火機、急救毯。

5、和隊友結伴而行

和一兩個朋友一起去越野冒險會比較安全。這樣在出現意外時可以提供安全保護。

獨自跑步時，要考慮穿著或佩戴一些帶有可識別信息的裝備（ID手環就是個時尚之選），列出相關的醫療和聯系信息。

6、跑完注意保暖

越野跑出汗很大，所以保暖很重要。

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越野賽安全措施：

1、 發現問題時應立刻停下腳步分析自己的處境，檢視帶來的物品和救生裝備能否解決問題。若身體受傷，應第一時間進行急救，然後再作打算。

2、 傳統的求救方式可分兩種：

主動式：可以生火點燃火炬或煙霧彈，吸引路人注意；

被動式：可以在高處懸掛旗幟或在地上劃上求救式字句。其實，最直截了當的方法自然莫過於利用手提電話請求協助。

3、在得知快有暴風雨來臨時應先及早躲避或張開帳幕，待天氣穩定後繼續啟程。

4、 由於越野跑者的身體會消耗大量的水份，應攜備充足的水和食物。

5、 預先將競走的行程和路線資料通知親友，讓別人能及時知會搜救人員找尋你的蹤跡。

『陸』 如何選擇越野跑的路線

越野抄跑路線應盡量限於田野、荒野、空地及草地，可包括有限的耕地。橫穿公路應減至最低限度。路線應避免很高的障礙物，其他如深坑、危險的上下坡、茂密叢林……總之，一切造成困難而背離比賽宗旨的阻礙物，均應避免。路線上亦不宜設置人工障礙，但為促進此項運動而不得不設置時，也可模擬曠野中的自然障礙物。起跑1500米內不得有狹窄地段或其他障礙物，以免造成阻滯。

比賽路線為環形路線時，每圈距離不應少於2200米。

『柒』 跑越野賽應注意哪些事項

越野賽注意事項：
一、跑前
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做幾個 30 米的加速跑。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
二、跑中
1、開始階段不要急於領先，要按自己的節奏、速度跑，不要考慮自己所 處的位置，比你快的也許一會兒就退出了比賽。
2、途中跑階段會出現「極點」現象， 「極點」現象是一種正常的生理現象， 徵兆是無力、氣短、難受，會產生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放 慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去，後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後，適當放開速度機會合適就超越前面的對手，不要 急，要一步一步的追、一個一個的超，你累他也累，你只要超越他半步， 他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
三、跑後
1、比賽結束後不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放鬆，讓肌肉、神 經、心臟得以慢慢恢復。 以上內容在比賽前 20 分鍾做完。
2、比賽結束後禁止馬上大量飲水（會增加心臟負擔） ，可以用一點點潤潤 喉，20 分鍾後在補充水分。
3、賽後要及時脫掉濕衣服，換上乾燥的，要注意保暖，以免著涼。

『捌』 5000米越野跑怎麼樣可以跑得快不累啊

注意合理調整呼吸和分配體力。開始跑以前要作一些准備活動，將身體舒展開。同時也讓心跳速度有所增加。剛開始跑的時候，在能和大部隊跟上的情況下，盡量保留體力，調整自己的步伐節奏。不要一開始就玩命跑。

『玖』 越野跑是什麼

野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目，也是各專項運動經常采屬用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或比賽都是按當時當地的自然環境條件選擇路線，決定起點和終點。早期越野跑比賽方法是主辦單位事前不宣布比賽路線、距離和目的地，在比賽前派人引路，沿途散發紅白紙屑，運動員按紙屑標志追蹤。跑程多為崎嶇小徑，或爬障礙、穿叢林，或越溝渠、過獨木橋，以先到達目的地者為優勝。現在的方法則是，先確定路線、距離、舉行日期，在有充分准備條件下進行比賽。越野跑已日益盛行於世界許多國家。國際田聯專門設有越野賽跑委員會 ，每年舉行一次世界越野跑錦標賽，賽程男子成年組約12千米，女子組4千米 。計分方法多參照團體賽跑或由主辦單位規定，不設世界紀錄。越野跑不僅能提高人體的耐久力，鍛煉內臟器官，還能培養勇敢頑強、靈敏以及吃苦耐勞的優良品質。