告別越野跑

㈠ 越野長跑作文600字45555455575565445555556

《冬季越野長跑比賽》，歡迎大家踴躍投稿。
12月30日，下午2點左右，我們學校舉行一場別開生面的長跑比賽。操場上人山人海，熱鬧非凡，運動員們對自己都非常有信心。我看見五（1）班和五（3）班的運動員都非常高興，我真有點擔心我們班。比賽開始了，剛才那個熱鬧非凡的操場變的安靜極了，連一根針掉在地上都聽得見。只聽朱老師吹響了口號聲，同學們像一匹匹野馬一樣浩浩盪盪沖向前方，只見啦啦隊大叫：「五（2）班，加油。。。。。。」我們班上的「飛毛腿」劉聲強好像長了順風耳一樣都聽到了我們為他加油聲更加飛快了腳步， 同學們越跑越快就從我們的視線中消失了，我心想：「劉聲強你一定要加油啊！
」你們知道我為什麼要這么說嗎？因為劉聲強是訓練隊的同學，如果劉聲強沒有拿到第一名，我們就會被五（1）班的同學嘲笑的。過了一會兒，有同學說：劉聲強正和五（1）班的一個男同學打平手呢。只見劉聲強擺動著雙臂，揚起雙腳向我們跑來，在後面的那位同學也不罷休，功夫不負有心人，劉聲強拿到了冠軍，我們也非常高興，最後我們的團體總分得到了第一名。名師點評：文章詳細地記敘了學校的越野長跑比賽。文章採用開門見山的入題方式，首先介紹了越野比賽的時間和地點，然後描寫了現場的情況，烘託了比賽的氣氛。全文重點描寫了自己班劉聲強同學的比賽情況，對其他同學則一筆帶過，描述有詳有略。作文中既有同學在比賽中情況的描寫，也有場下拉拉隊員為運動員們加油、助威的鏡頭描述，也有自己的心理活動描寫，突出了比賽熱鬧、激烈的氣氛。作文中應該介紹清楚這次團體比賽每個班的參數人數，這樣讀者才能清楚明白。

㈡ 越野跑與公路跑對跑步者的要求有何不同

跑步已經是大家都能堅持，並且是首選的一種運動方式，因為它對場地以及器材基本上就是沒有要求的，所以非常適合大眾。跑步因為場地的不同也是有一些區別的，比如說越野跑和公路跑，那麼這兩者對跑步者有什麼樣的要求呢？有什麼不同？

越野跑對跑步者的要求

越野跑因為跑步的場地是有一些難度的，因為跑步的地點是山地，就地面沒有那麼平整，所以可能跑步者會出現崴腳的情況。因此對於越野跑的人來說，對身體的靈活性和柔韌性是有一定要求的，而且裝備要輕便，跑步的時候也會比較快，不然是比較耗費體力的。

以上就是我了解到的一些方面，希望對你的問題有所幫助。我覺得越野跑比公路跑要難得多得多，是對跑步者的體力和毅力的考驗，越野跑對跑步者的要求也是比較多的，另外越野跑的人不喜歡親近自然的話，也是有點兒難堅持下來的。

㈢ 越野跑的常識

越野跑常識

★ 為什麼越野跑不易疲勞？
您知道在野外小徑上跑步比在公路上跑更輕松嗎？在野外小徑上每邁一步，您的身體都處於不同的姿勢，從而減少了身體某一部位由於過度疲勞而引起的損傷。上上下下和左彎右曲的地形，使您的每一塊肌肉、肌腱和韌帶都得到鍛煉，為您的關節提供更好的支撐與保護。同時，復雜的地形還將加強您的平衡與靈活性，使您輕而易舉地跑得更遠。正因為如此，許多公路馬拉松賽跑冠軍都會到野外小徑上進行練習。除此之外，您將呼吸到野外的新鮮空氣，更能觀賞到無限美景。
★ 您需要什麼樣的越野跑鞋？
岩石、泥地、溪流、沙土……，越野跑中常見的路面多種多樣，所以對越野跑鞋的保護性及舒適性要求很高。
★ 越野跑訓練建議
有氧耐力訓練：持續勻速跑，變速跑，高抬腿跑、側身跑、後蹬跑等；
柔韌性訓練：單杠懸垂，正壓腿、側壓腿、後壓腿等；
力量訓練：俯卧撐，抱膝深蹲、踮腳跳等；
平衡協調訓練：單腳站立平衡等。
注意訓練後恢復，放鬆和按摩，避免過度訓練。

越野跑技巧之一
越野跑時，由於跑的地點和環境在變化，所以跑的技術也要因條件的改變而隨之變化。下面介紹的僅是在幾種常見地形上的越野跑技術：
在道路上時，採用基本上與中、長距離跑相同的技術，並盡量注意在路面平坦的地方奔跑。

在草地上時，用全腳掌著地，同時留心向前下方看，以免陷入坑窪或碰在石頭上。

上坡時，上體應前傾，大腿高抬一些，並用前腳掌著地，小步跑上去。遇到較陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要時可用單手或雙手輔助攀登。

下坡時，上體應稍後傾，並以全腳掌或腳跟著地的方法進行，遇到較陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用側腳掌著地，甚至採用蹲狀的並用手在體後牽拉（草、樹）、撐（地）方式的行進。到達下坡的末端（一般8—10米），便順坡勢疾跑至平地。

㈣ 五公里越野怎麼跑才不累

五公里的路程，跑下來，必須有一個明確的目標。就是你是不是有這個信心和決心。在剛開始版跑的權時候，一定不要跑得太快。循序漸進就是這個道理。慢慢來，相信自己一定是最棒的，一定行的，到了終點一切的一切都將會非常的美好的。每跑一步就是一個勝利。這樣你一定能取得最好的成績。

㈤ 跑越野賽時應注意什麼

1、鞋子和襪子的選擇

越野跑的鞋子不同於正常的跑步鞋，它需要具備越野和跑步鞋的緩震功能，襪子選擇排汗能力更強的非棉質襪子。

2、了解環境、預防各種天氣

你要掌握訓練和比賽地點的地形、氣候和紫外線照射等。根據環境和天氣選擇需要帶的物品。

3、做好補給和葯品

越野跑者在運動過程中要攜帶充足的水和食物，以滿足迷路和受傷時所需要的基本補充。

在運動中，要周期性地補水和進食。

4、確保不迷失方向

不管出行的里程有多麼長，在外出時總要隨身攜帶方向盤和地圖。

在登山前一定要告訴親友你准備去哪裡，去多長時間。必備工具還包括：透氣膠帶、打火機、急救毯。

5、和隊友結伴而行

和一兩個朋友一起去越野冒險會比較安全。這樣在出現意外時可以提供安全保護。

獨自跑步時，要考慮穿著或佩戴一些帶有可識別信息的裝備（ID手環就是個時尚之選），列出相關的醫療和聯系信息。

6、跑完注意保暖

越野跑出汗很大，所以保暖很重要。

(5)告別越野跑擴展閱讀：

越野賽安全措施：

1、 發現問題時應立刻停下腳步分析自己的處境，檢視帶來的物品和救生裝備能否解決問題。若身體受傷，應第一時間進行急救，然後再作打算。

2、 傳統的求救方式可分兩種：

主動式：可以生火點燃火炬或煙霧彈，吸引路人注意；

被動式：可以在高處懸掛旗幟或在地上劃上求救式字句。其實，最直截了當的方法自然莫過於利用手提電話請求協助。

3、在得知快有暴風雨來臨時應先及早躲避或張開帳幕，待天氣穩定後繼續啟程。

4、 由於越野跑者的身體會消耗大量的水份，應攜備充足的水和食物。

5、 預先將競走的行程和路線資料通知親友，讓別人能及時知會搜救人員找尋你的蹤跡。

㈥ 三十公里越野跑多長時間算優秀,平時鍛煉但是從來沒有跑過這么長的距

沒有標准。
因為各家辦的越野跑比賽的海拔、賽道情況、爬升不同。所以相同距離的所用時間沒法比較。
只能是看你的名次啦，每次比賽都會有很多高手參加的，你對應高手的成績，就能知道自己的水平了。
30公里越野跑難度不大，能跑下來半馬全馬的，都能完賽。平時多爬山吧，有好處。

㈦ 萬水千山只等閑 越野跑該注意哪些事項

底盤 輪胎【汽車有問題，問汽車大師。4S店專業技師，10分鍾解決。】

㈧ 元旦越野賽作文四百字。

寒冷彌漫在我們的校園里，涼颼颼的風吹在了我們每個人的臉上，可我們的校園里卻顯得熱氣騰騰，十分活躍，因為新年的鍾聲就要敲響了。
走進教室，映在我眼前的是花花綠綠五彩斑斕的綵帶，這些綵帶把我們的教室裝辦的別有特色，在這樣節日氣氛火暴的教室里，有誰會不高興呢！
班級元旦晚會即將開幕，我們都懷著興高采烈的心情等待著演員們演出讓人難以忘懷的節目，同學們在認真的准備，我們更是激動了！
同學A的歌聲真是天籟之音，那聲音清脆響亮，同學們都陶醉在這歌聲中；而B同學表演的電子琴獨奏也同樣精彩，無限的快樂都洋溢在同學們的臉上；而對我印象最深刻的還屬C同學表演的二胡獨奏----[賽馬]了，那聲音猶如駿馬賓士，草原的空曠無邊，始人感到輕松無比，我沉醉在這樂曲中，一直都沒醒……
一眨眼的功夫，元旦晚會就結束了，同學們用歡笑送走了元旦，教室里不時的傳出了氣球爆炸聲，更加突出了節日的氣氛，每一位同學都從快樂中度過，讓我們期待下一次的元旦晚會吧！
回復:

又逢元旦，2009的腳步隨著我們酒後的舞步一起翩翩到來。酒醒後的清晨，陰冷陰冷。沒有陽光的問候，有的只是細雨時落時斷的祝福，它們輕輕下到路面上的水坑裡，圈圈復圈圈，一個圈則代表一對別離之人的團圓。

記不起每年的元旦是怎麼度過的，或許平凡如他日。這些有著特殊意義卻又平凡的日子，我們可以瘋狂地面對，為自己的生活添幾筆異彩；亦可平靜地走過，不在心上留下些許痛或樂的痕跡。有激情的人生是一幅金碧山水畫，讓人為之亢奮、著迷，回味無窮；平淡的人生是一幅水墨畫，乍看不起眼，卻能於黑白間梳理內心的悲痛，在水的潤澤中淡化塵世雜念。我渴望的人生是一幅淺絳山水畫，如同水墨畫般的清新雅緻，以常洗禮我的心靈；也有幾筆淺淺的著色，雖不輝煌，卻也令人多滋，即所謂的中庸之道吧。

在這個充滿壓力的社會中，太多的計劃與算計總讓人活得很累。快樂地度過每一天，應該算是人生最大的目標吧!

時光就像一條永不停息的小河，匆匆地、悄悄地從人們身邊流過。不知不覺中，一個值得回憶的2004年匆匆地走了，迎來了一個新的歲月，開始了人們的又一段旅程。
除夕夜，枕著迎接新年的鞭炮聲睡著。「Happy new year！」次日清晨，隨著一聲新年的問候，我睜開了向2005年尋視的雙眼。翻開日歷，翻開了新的一年，翻開了一段精彩的故事。我躺在床上回想著自己過去的一年裡，有過汗水，有過快樂，也有過悲傷。這一切所發生的事彷彿就在眼前。我不禁輕聲笑了出來。
過去，我在班上並不是個優秀的學生，我羨慕那些班幹部們。他們學習好，擁有許多朋友。我渴望像他們一樣。於是，我便開始向那扇帶著鎖的大門前進。我付出比別人多一倍的汗水。上課，我認真聽講，積極發言。下課時，當小夥伴們在操場上快樂的玩耍時，我在教室里靜靜地看書。課後，我按時、認真完成老師布置的作業，並盡量做到准確。我還根據自己的愛好，報名參加了學校的演講班。終於，功夫不負有心人，我付出的汗水得到了收獲。我的學習成績提高了。在新學期的一次選舉當中，我被同學們榮幸的選為班長，從那以後，為了不辜負老師、同學和家長的期望，我便更加努力地學習。現在，我已經是學校的中隊長了，這一切都少不了老師、同學和家長的幫助、鼓勵。在這新春之際，我衷心地祝福他們。
告別了舊年，我們跨入了新的一年。我的眼前彷彿又出現了一條新的跑道，也許我還會在這條跑道上跌倒，但我仍會頑強地站起來，頑強地向重重困難挑戰。我堅信，在暴風驟雨後，總會有一條美麗的彩虹出現。
此刻，窗外又響起了噼里啪啦的鞭炮聲，這是人們告別舊年的戀戀不舍，也是人們對新年的美好憧憬
回復:

㈨ 越野跑和馬拉松有何不同

越野跑被稱為超級馬拉松，近年來在國內逐漸流行，與馬拉松比賽相比，首先距離特別長，普通馬拉松全長42多公里，但越野跑全長一般都超過這個距離，國內首個超長距離越野賽事「玄奘之路八百流沙極限賽」全長400公里。
相比於平路上進行的馬拉松比賽，越野賽選手需要時刻注意腳下多變的路況，在觀察中選擇路線，同時不停變換奔跑節奏，這就需要選手在比賽時高度集中精力。
越野賽沿途風景更美，賽道挑戰也更大，這是越野賽最吸引人的地方。
對於普通人如何參加這項運動，建議還是要從長跑練起，提升體能和耐力，同時通過深蹲和半蹲有意識地增加下肢力量，「上手不能太急，登山是從長跑向越野跑過渡的不錯選擇。」

㈩ 越野賽怎麼跑

越野賽的跑法：

1、越野賽要注意自己的跑出節奏來，保持一種速度，間接的說就是勻速運動。最為忌諱的是你跟著別人的節奏來跑完全程，那樣你將會消耗比別人多出1倍的體力，而且還沒有一點作用，只會拖累你無法更好的完成比賽。在比賽過程中不能因為別人跑在你前面而盲目的追隨他。

2、要始終記得，開始的勝利並不是勝利。每個人在越野賽中全憑意志來完成比賽。每一個人在比賽過程中葉都會有一次力竭，當你咬緊牙關堅持完這段力竭後會在一次獲得力量。所以你必須控制好自己力竭後的爆發。一般超越別人就是在這個時刻為最佳時段。

3、離終點200米的時候開始加速沖刺。左右晃動在有實力的對手面前無異於是一種失敗的策略。。雖然左右晃動消耗的體力可以忽略不計，但把那微乎其微的力量節省下來沖刺應該是提高成績的一種關鍵。

(10)告別越野跑擴展閱讀：

越野賽前准備

一、車圈

每次比賽，雨中騎行，或者每100英里之後，請清潔你的車圈。對於結塊的泥土，用肥皂水擦洗或者在小水壓下用淋浴頭沖洗。對於長時間積累下的污垢，用干抹布沾酒精擦洗。如果騎行環境極為潮濕的話，請拆下輪子，用砂紙打磨剎車塊的剎車面。

二、輪胎氣壓

通常的充氣原則：將大拇指橫按在後胎上面，另一隻手的手掌壓在這根大拇指上面，用你的體重壓下去。如果你的拇指觸碰到了車圈，請增加氣壓直到拇指不再碰到車圈。對於軟路面，可以讓前胎比後胎氣壓低5到7psi。對於鋪裝路面，前後胎都可增加5到10psi的氣壓。

三、把帶

需要做多少苦差事去清理你的把帶，取決於你是選擇舒適還是方便。帶軟墊的把帶減弱了震動，但是容易臟。膠帶式的把帶容易變暗，並且沒有緩沖層，但是它在潮濕進水的時候仍然緊緊貼敷在彎把上，因此也容易清洗。皮革把套比較貴，但是很顯眼，並且很容易清潔。